Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng bằng việc xây dựng 5 thói quen sau đây

Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng luôn là từ khóa được hội chị em tìm kiếm trong thời gian gần đây. Giảm cân là hành trình vừa khó khăn vừa thú vị. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì hãy cùng Genie Cosmetic tham khảo ngay 5 thói quen giảm cân cấp tốc trong 1 tháng nhé.

1. Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng – Tập trung khi ăn

Việc tập trung sự chú ý hoàn toàn vào bữa ăn vô cùng quan trọng. Để giảm cân, hãy tránh xa những thứ gây xao lãng như điện thoại hoặc tivi và thưởng thức từng miếng ăn.

Thói quen này có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Tập trung vào bữa ăn, nhai thức ăn từ từ và thưởng thức hương vị điều này cũng giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ngừng ăn khi cảm thấy no.

2. Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng – Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)

HIIT bao gồm các bài tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Phương pháp này đã được chứng minh là có thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn hơn, lý tưởng cho những người có lịch trình bận rộn.

Hãy đặt mục tiêu tập HIIT ít nhất 20 phút, 3-4 lần một tuần. Bao gồm nhiều bài tập khác nhau như nhảy jack, burpees và chạy nước rút.

3. Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng – Kiểm soát khẩu phần ăn

Kiểm soát khẩu phần ăn có thể ngăn chặn việc nạp lượng calo quá mức vào cơ thể. Bạn nên sắp xếp các thức ăn vào chung 1 khay/ đĩa, đo khẩu phần để tránh ăn quá nhiều.

4. Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng – Uống nhiều nước

Nước có thể giúp kiểm soát cơn đói, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tố. Nếu đang giảm cân, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Bắt đầu ngày mới với một ly nước để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc.

5. Cách giảm cân nhanh trong 1 tháng – Ưu tiên thực phẩm giàu protein

Bổ sung nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và duy trì khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm cân.

Sử dụng viên uống giảm cân cấp tốc cho cơ địa khó giảm

Là một trong những thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Combo giảm cân Genie được xây dựng cho cơ địa lờn thuốc khó xuống ký nhằm cải thiện vóc dáng để mang lại cơ thể săn chắc.

Đối với cơ địa lờn thuốc thì đây chính là phương pháp giảm cân hữu hiệu, ghi nhận phản ứng tích cực đến 95,6% từ khách hàng. Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.

Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ.
Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH và giảm cân nhanh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,….

[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]

Điều quan trọng là bạn phải kiên trì và kỷ luật khi thực hiện. Mặc dù kết quả giảm cân của mỗi người có thể khác nhau nhưng những thói quen này sẽ giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, lâu dài. Hy vọng bài viết trên đây Genie Cosmetic góp phần giúp bạn có một kế hoạch giảm cân an toàn nhanh chóng trong vòng 1 tháng nhé.