Muốn việc giảm cân an toàn và hiệu quả, ngoài việc hiểu rõ và áp dụng đúng các động tác luyện tập cũng như chế độ ăn uống hợp lý, chị em cũng nên tuân thủ 6 vài nguyên tắc dưới đây.
Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu thêm về 6 nguyên tắc vàng chị em cần nắm rõ để giảm cân an toàn ngay tại nhà nhé!
Giảm cân an toàn bằng cách tính toán lượng calo nạp vào
Thói quen tính toán lượng calo nạp vào là tốt nhưng vẫn còn xa lạ với nhiều chị em. Tuy nhiên, nếu muốn sở hữu một thân hình cân đối, chị em cần phải chú ý thực hiện bước này.
Chị em cần phải tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào cơ thể, nếu vượt quá mức này, cơ thể sẽ dư calo và tích tụ thành mỡ. Một lưu ý đặc biệt là phải ăn đủ 3 bữa một ngày và không ăn đồ dầu mỡ và đồ ngọt sau mỗi bữa ăn.
Giảm cân an toàn – Không cần thực hiện thật nhiều bài tập cardio
Khi thực hiện các bài tập cardio, cơ thể sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để tiết kiệm năng lượng (calo). Chị em nên kết hợp giữa bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập tạ.
Những hoạt động này giúp cải thiện sự trao đổi chất vì cơ thể tiêu tốn calo để sửa chữa và hình thành cơ mới khi cơ thể hồi phục sau luyện tập. Cơ bắp mới cũng đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi chất của bạn trong cả ngày dài.
Giảm cân an toàn bằng cách uống thật nhiều nước
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu thông minh chọn lựa “thời điểm vàng” uống nước giảm cân đúng đắn thì chắc chắn lợi ích sẽ còn gia tăng gấp bội.
Uống nước giảm cân đúng cách là bởi cơ chế hoạt động của chúng là khiến cho cơ thể tăng cảm giác no sau khi uống. Từ đó, vơi bớt cảm giác thèm ăn, hạn chế đồ béo, dầu mỡ.
Giảm cân an toàn bằng cách ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng và cần thiết khi giảm cân. Một giấc ngủ đủ sẽ làm cơ thể minh mẫn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, chị em cũng không được ngủ quá nhiều vì ngủ quá nhiều sẽ làm quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến dung tích phổi bị giảm và gây bọng mắt hoặc phù nề toàn thân.
Duy trì thói quen không tốt này sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mang cảm giác trì trệ và rất dễ bị béo phì.
Giảm cân an toàn – Không bỏ bữa sáng
Một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm cân thành công. Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp chị em đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, chị em nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
Giảm cân an toàn – Tránh áp lực và stress
Đây cũng là một trong những nguyên tắc quan trọng khi giảm cân. Nếu chịu áp lực quá lớn, thường xuyên lo lắng, cáu gắt và mất ngủ, nhiều chị em sẽ chọn đồ ăn là phương thức giải tỏa căng thẳng nhưng lại không hề chú ý tới lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Từ đó, gây ra sự dư thừa calo và dẫn đến béo phì. Chính vì vậy, hãy giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, lạc quan và tích cực.
Bên cạnh việc tuân thủ 9 nguyên tắc vàng trong việc giảm cân, chị em cũng có thể sử dụng thêm combo viên uống giảm cân Genie. Hiệu quả giảm cân cực sâu, triệt tiêu mỡ toàn thân và mỡ bùng bụng mà lại còn an toàn cho các chị em nữa nhé!
Trên đây là 6 nguyên tắc giúp chị em giảm cân an toàn hiệu quả. Vì giảm cân là một quá trình khó khăn và đòi hỏi sự kiên nhẫn rất lớn nên chị em phải thật sự cố gắng và quyết tâm nhé các chị đẹp ơi!
Tất tần tật 5 điều bạn nên biết về combo viên uống giảm cân Genie
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất
