TẠI SAO PHỤ NỮ SAU SINH HAY TĂNG CÂN ?

Béo phì sau khi sinh không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tiềm ẩn những nguy cơ nhất định đối với sức khỏe của người phụ nữ.

1.lý do khiến phụ nữ tăng cân sau sinh

Một trong những lý do khiến phụ nữ mang thai tăng cân xuất phát từ nỗi lo thai nhi thiếu cân, suy dinh dưỡng vì thế các mẹ thường cố gắng ăn nhiều khi mang thai và cả thời kỳ hậu sản. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không có mối liên quan tỷ lệ thuận giữa mức độ tăng cân của mẹ và trọng lượng thai nhi. Thực tế nhiều trường hợp mẹ tăng cân rất nhiều nhưng thai lại nhẹ cân, suy dinh dưỡng và ngược lại.

2. Cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng nước

Trong các cách giảm cân hiệu quả nhất, giảm cân bằng nước được khá nhiều người ưa chuộng hiện nay. Đặc biệt, đây là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Sau đây là một số công thức giảm cân bằng nước hiệu quả mà bạn nên sử dụng:

Giảm cân bằng nước lọc: Một cốc nước lọc trước khi ăn sẽ giúp cơ thể thải độc tố hiệu quả, đồng thời sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ giảm được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.
Giảm cân bằng nước chanh và mật ong: Nửa quả chanh + 1 muỗng mật ong và 1 ly nước lọc chính là hỗn hợp “Thần thánh” giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng cà chua: Và đừng quên uống một ly sinh tố cà chua với mật ong thay cho bữa ăn phụ mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Giảm cân bằng các bài tập kết hợp

Các bài tập kết hợp cũng là một trong các cách giảm cân hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyên áp dụng. Bạn có thể lập kế hoạch giảm cân mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như: Đi bộ 45 phút, đạp xe đạp chậm trong 30 phút và tập Yoga hoặc Aerobics 20 phút.

Giảm cân bằng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong các các cách giảm cân hiệu quả nhất được nhiều người sử dụng. Ăn thêm protein, rau củ và hoa quả để cung cấp đủ chất cho cơ thể và giảm mỡ thừa là bí quyết giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, một chế độ ăn kiêng quá khắt khe – Đặc biệt là nhịn đói để giảm cân chính là cách “Giết” sức khỏe khỏe và cơ thể của bạn nhanh nhất.