Vì sao tập thể dục giảm cân buổi sáng lại đạt hiệu quả tốt? Để duy trì một vóc dáng thon gọn hay để giảm cân hiệu quả thì hoạt động thể dục thể thao là không thể thiếu trong quá trình này. Tuy nhiên, nhiều người mới bắt đầu thường thắc mắc vì sao lại được khuyến khích tập thể dục buổi sáng. Hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
1. Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân đốt mỡ?
Thông thường, tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối đều sẽ đem lại lợi ích cho cơ thể, đặc biệt giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một khung giờ chính xác để bạn tập luyện, hãy xem qua gợi ý 3 khung giờ như sau:
- Buổi sáng: 5h – 8h (30 phút sau khi ăn nhẹ)
- Buổi chiều: 16h – 17h
- Buổi tối: 18h – 19h30
Trong những khung giờ trên thì tập thể dục vào khung giờ nào là đốt mỡ tốt nhất? Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Viện Y học quốc gia Hoa Kỳ – NIH, khi nghiên cứu về sự khác nhau giữa các khung giờ tập trong ngày là như thế nào. Kết quả cho thấy, sau 6 tuần theo dõi, nhóm đối tượng tập thể dục buổi sáng đã giảm nhiều hơn 1kg so với nhóm tập buổi tối.
2. Lợi thế giảm cân khi tập thể dục buổi sáng
2.1. Thúc đẩy tinh thần và thói quen luyện tập đều đặn
Trước tiên, lợi ích mà việc tập luyện buổi sáng là thúc đẩy bạn chăm chỉ và rèn luyện thói quen tốt. Việc bắt đầu ngày mới với bài tập thể dục giảm cân giúp não bộ của bạn tiết ra endorphin, loại hormone giúp bạn cảm thấy tích cực.
2.2. Tăng khả năng hoạt động và ít quan tâm đến thực phẩm hơn
Một trong những lý do khiến nhiều người tin rằng, tập thể dục buổi sáng sẽ giúp giảm cân hiệu hơn đó là, tập thể dục buổi sáng giúp họ ít quan tâm đến thức ăn hơn, thay vào đó họ sẽ muốn hoạt động nhiều hơn suốt ngày dài.
2.3. Tác động tích cực đến giấc ngủ
Nếu bạn thực hiện các bài tập giảm cân vào buổi tối, việc tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể sẽ làm bạn khó ngủ.
2.4. Tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo
Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân? Lợi ích khác của việc tập luyện giảm cân vào buổi sáng chính là giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, tập các bài tập giảm cân sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể chưa tiêu thụ thức ăn, nên khi đi tập thể dục, cơ thể sẽ phải tận dụng nguồn năng lượng dự trữ để đốt làm năng lượng. Nhờ vậy mà tỷ lệ đốt mỡ vào những buổi tập buổi sáng cũng tốt hơn.
3. Lưu ý khi tập thể dục giảm cân hiệu quả và an toàn
Bên cạnh việc tìm hiểu nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân tốt hơn, bạn cũng nên lưu ý thêm một số điều để giúp cho việc giảm cân được hiệu quả và an toàn hơn.
Như đã đề cập ở trên, việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn. Tuy nhiên, việc chưa ăn sáng mà phải đi tập thể dục thì không phải ai cũng quen với cảm giác này.
Vậy nên, để tránh một tác dụng phụ xảy ra với cơ thể, bạn nên lưu ý:
- Ngủ đủ giấc trước đêm đó.
- Ăn một bữa sáng nhỏ trước khi tập luyện từ 30 – 45 phút.
- Chọn các bài tập phù hợp, không cố gắng đẩy tạ quá sức.
- Đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể trong suốt buổi tập.
Gợi ý bữa ăn sáng trước khi tập luyện 30 – 45 phút:
- Một quả chuối với 450ml sữa (hoặc sữa đậu nành) không đường
- Trái cây và ½ cốc sữa chua Hy Lạp không đường
- Một lát bánh mì nguyên cám nướng với bơ hạt
- Một ít ngũ cốc với ½ cốc sữa chua không đường
[ux_custom_products cat=”144″ products=”” columns=”4″]
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp Viên uống giảm cân Max Diet để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nhé.
Viên uống giảm cân Max Diet Genie top 1 sản phẩm giảm cân, giảm cân tại nhà cực mạnh phù hợp cho cơ địa lờn thuốc.
Tiêu chí giảm cân nhanh 4 không của MAX DIET dành cho cơ địa lờn th.uốc là : “Không ảo – không mệt mỏi – không ảnh hưởng sức khoẻ – không phụ thuộc”
Thành phần thuốc giảm cân 100% hoàn toàn từ thiên nhiên nên giúp cơ thể giảm cân theo cơ chế tự nhiên, không bị ép cân. Giúp giảm hấp thu mỡ và đào thải mỡ thừa nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết. Là phương pháp giảm cân tại nhà được nhiều chị em phụ nữ tin dùng.
Sản phẩm giảm cân được nhiều người tin tưởng sử dụng và cho hiệu quả ngay từ hộp đầu tiên.
Tóm lại, nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân và đốt mỡ hiệu quả thì câu trả lời là buổi sáng. Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là chọn đúng khung giờ phù hợp của bản thân bạn. Hy vọng, qua bài viết Genie Cosmetic đã cho bạn câu trả lời cho thắc mắc nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
