Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản để ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Bởi việc đau cổ vai gáy là vấn đề mà nhiều người thường gặp phải. Nguyên nhân của đau mỏi vai gáy xuất phát do tư thế sai khi ngồi làm việc, lái xe, khi luyện tập thể thao hoặc khi nằm ngủ… Tình trạng đau nhức mỏi vai gáy nếu không được điều trị sớm có thể dẫn đến rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh, thậm chí là bại liệt…
Theo chân Genie cosmetic để giải trừ kẻ thù đau nhức vùng cổ vai gáy qua 6 mẹo chữa đau vai gáy đơn giản dưới đây :
Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản – Áp dụng chườm nóng
Mẹo Chườm nóng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy dân gian nhờ hơi nóng giúp kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ co thắt và làm dịu cơn đau vùng vai gáy. Bạn có thể chuẩn bị một túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi.
Một cách trị đau cổ vai gáy khác là tắm nước ấm mỗi ngày hoặc đi đến phòng tắm hơi để thuyên giảm triệu chứng nhức mỏi gáy.
Lưu ý quan trọng:
- Khi chườm nóng, bạn không được dùng nhiệt quá cao vì có thể gây bỏng da.
- Không chườm nóng trong khi ngủ.
- Không chườm nóng quá 20 phút.
Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản – Thay đổi tư thế và gối ngủ
Mẹo này vừa dễ dàng vừa đem lại 1 giấc ngủ sâu.Cách giảm đau vai gáy bạn có thể tham khảo để thực hiện tại nhà. Những cách điều chỉnh thói quen ngủ bao gồm:
- Sử dụng một tấm nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể.
- Lựa chọn gối kê phù hợp, có độ mềm vừa phải để hỗ trợ tốt cho cổ và đầu.
- Kê gối thấp khi ngủ bởi nằm gối quá cao khiến cổ bị gập xuống, không tốt cho cột sống.
- Chỉ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp.
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, tập yoga hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
Thư giãn nghỉ ngơi để cơ cổ được thư giãn
Cơn đau ngày càng tăng nếu bạn tiếp tục duy trì tư thế không đúng hoặc di chuyển cổ sai cách. Lúc này, cách chữa đau vai gáy tốt nhất là hãy để cổ được nghỉ ngơi, hạn chế các hoạt động nặng tác động đến cổ như xoay vặn quá mức. Trường hợp bạn sử dụng đai quấn để cố định cổ thì cũng nên thực hiện các chuyển động cổ nhẹ nhàng, tránh làm cho cơ cổ bị yếu và kém linh hoạt.
[blog_posts style=”default” type=”row” col_spacing=”small” columns=”3″ columns__md=”1″ cat=”1″ posts=”3″ animate=”fadeInRight” slider_bullets=”true” offset=”1″ show_date=”text” excerpt_length=”20″ comments=”false” auto_slide=”7000″ image_height=”60%” image_width=”48″ text_align=”left” text_padding=”0px 0px 0px 20px”]
Dùng đá lạnh để làm dịu đau nhức bả vai
Sử dụng đá cũng là một trong những cách chữa đau mỏi vai gáy đơn giản tại nhà, có thể giúp làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính. Theo đó, khi gặp nhiệt độ lạnh, các mạch máu co lại giúp ngăn ngừa tình trạng sưng, đồng thời làm tê các sợi thần kinh nhỏ, giảm cơn đau rõ rệt. Để thực hiện, bạn cho đá vào túi chườm hoặc dùng túi gel lạnh đặt vào khu vực bị đau trong vòng 15 phút mỗi giờ, thực hiện từ 3 – 4 giờ đầu sau chấn thương và từ từ giảm dần tần suất.
Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản bằng ngải cứu, lá lốt và muối hạt
Với những nguyên liệu giá rẻ nhưng khi kết hợp với nhau thì việc giải trừ những cơn đau vai gáy vô cùng hiệu quả nhé.
Nguyên liệu: 100g ngải cứu, 100g lá lốt, ½ kg muối hạt
Cách thực hiện:
– Rửa sạch ngải cứu, lá lốt, để ráo nước và hong khô.
– Cho ngải cứu, lá lốt, muối hạt vào chảo, sao nóng và cho vào túi vải
– Chờ túi bớt nguội thì chườm lên vùng vai gáy bị đau nhức
– Khi thuốc nguội thì sao nóng rồi tiếp tục đắp
Dùng máy sóng điện để lưu thông tuần hoàn máu
Dùng máy massage sử dụng sóng điện để giảm đau mỏi cổ. Chọn loại máy dùng bức sóng TEN nhỏ gọn để có thể massage khi làm việc, khi ở nhà, khi tập thể thao, khi đi du lịch, và cả khi nấu ăn hay chạy xe vẫn đều mang được chiếc máy massage cổ vai gáy này.
Máy massage vai cổ thích hợp dành cho ai?
- Những người phải ngồi lâu, sử dụng điện thoại, máy tính trong thời gian dài
- Những người cảm thấy mệt mỏi trong cùng một tư thế trong thời gian dài
- Những người bị cứng cổ và vai, cơ bắp cứng
- Những người khó chịu đau mỏi vai gáy, tê mỏi tay chân
Trên đây là 6 mẹo mà Genie muốn chia sẻ đến tất cả mọi người trong việc giải trừ vấn đề nan giải ở vùng cổ vai gáy, Mẹo chữa đau vai gáy đơn giản này phải áp dụng thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
