6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc được Genie Cosmetics tập kết dưới bài viết này nguồn xuất phát từ Viện dinh dưỡng thẩm mỹ Seoul, thực tế việc giảm béo bụng đúng cách không những hỗ trợ các bài tập nhắm vào cơ bụng mà còn phải áp dụng 1 chế độ ăn khoa học hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng. Cùng Genie cosmetic khám phá 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc dưới đây nhé :
1. Nguyên tắc dinh dưỡng để giảm béo bụng
6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc đều nhìn chung vào 1 số nguyên tắc cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:
- Lên thực đơn khoa học, rõ ràng, đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu hàng ngày, kiểm soát lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể.
- Sử dụng tinh bột ở mức hợp lý. Hạn chế nhất là đường.
- Đảm bảo ăn đủ lượng protein trong mỗi bữa ăn, ưu tiên các protein có lợi cho việc giảm mỡ bụng.
- Hạn chế chất béo.
- Tăng cường chất xơ, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
- Uống nhiều nước mỗi ngày.
- Hạn chế các loại thức ăn nhanh, nên tự nấu ăn để kiểm soát chế độ ăn tốt hơn.
2. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Trứng
Món ăn phổ biến nhất tại Việt Nam top đầu đều có mặt là Trứng, bởi ngoài giá trị dinh dưỡng nó còn mang rất nhiều là thực phẩm giàu protein, Omega-3, Vitamin B, thường được sử dụng trong chế độ ăn giảm cân, giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Hàm lượng protein trong trứng cao giúp no lâu, do đó trứng gà còn được lựa chọn để thay thế các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì.
Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng trứng quá nhiều mà chỉ nên ăn với số lượng hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
3. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – thịt nạc
Thịt nạc đỉnh cao của giảm béo bụng, bởi Thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Một trong những thực phẩm giàu protein không thể không nhắc tới trong quá trình thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng là ức gà.
Ức gà giàu protein nhưng lại không có quá nhiều chất béo, tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng các loại thịt nạc khác với lượng hợp lý để bổ sung chất dinh dưỡng, cân bằng thể trạng trong quá trình giảm mỡ bụng.
4. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – dầu olive
Một bước quan trọng để giảm mỡ bụng nhưng lại cực dễ là thay Mỡ động vật, dầu ăn bằng dầu olive. Nếu không ăn luôn thì cũng không được vì cơ thể vẫn cần các chất béo có lợi. Dầu olive là một loại dầu thực vật giàu Oleic acid, giúp tạo ra Oleoylethanolamide làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Sử dụng dầu olive giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, cải thiện hiệu quả vóc dáng và cân nặng.
5. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Sữa chua
Không những tốt cho sức khỏe, Sữa chua chứa nhiều men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải phóng năng lượng thừa. Sữa chua không đường là một loại thực phẩm giàu protein, giúp giảm cảm giác đói, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân, giảm mỡ và giúp vòng eo thon gọn hơn.
6. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – rau củ
Như chúng ta cũng biết rau, củ là những thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài chứa hàm lượng chất xơ và Vitamin cao tốt cho việc tiêu hóa thức ăn và đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng. Nên chế biến rau, củ bằng cách luộc, hạn chế chiên, xào để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất. Dưới đây là một số loại rau, củ tốt cho việc giảm mỡ bụng:
- Cải súp lơ: rất giàu dinh dưỡng, mà lại loại bỏ được cholesterol xấu, kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh béo phì.
- Trái bí đao: Bí đao là thực phẩm có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bí đao rất giàu chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
- Quả Cà chua: Cà chua chứa nhiều Vitamin (như Vitamin C, Vitamin A,…) và chất xơ, giúp làn da trắng mịn, hồng hào, đồng thời ức chế sinh trưởng tế bào mỡ.
- Củ Cà rốt: Cà rốt là một trong những loại thực phẩm có thể giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn.
- Củ Khoai lang: Khoai lang chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nhưng hàm lượng calo thấp, do đó rất phù hợp đối với việc giảm cân.
- Các loại rau, củ khác: Bí đỏ, rau bina, cải xoăn, ớt chuông,… cũng rất tốt đối với người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.
7. 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc – Trái cây
Trái cây chứa hàm lượng lớn chất xơ cùng các loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tích cực đối với việc giảm cân. Có thể kể đến một số loại trái cây tốt cho việc giảm mỡ bụng như:
- Qủa Táo: Chất flavonoid trong quả táo giúp cản trở việc phân giải đường đơn, từ đó giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và săn chắc cơ bắp.
- Trái Bưởi: Bưởi là trái cây giàu vitamin C, hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất giúp vòng eo thon gọn. Bưởi còn tốt cho hệ miễn dịch và hỗ trợ làm đẹp da.
- Qủa Chuối: Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giải phóng năng lượng. Ăn chuối còn có tác dụng giảm cơn đói nhờ bổ sung năng lượng cho cơ thể nhưng không gây tăng cân.
- Trái Cam: Cam là một trong những loại trái cây giàu Vitamin. Nước cam hỗ trợ tích cực đối với việc giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
- Qủa Bơ: Quả bơ là thực phẩm không thể không nhắc đến đối với chế độ ăn của người đang muốn giảm cân. Bơ giàu protein, giúp giảm cảm giác đói trong bữa ăn và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa Oleic acid có tác dụng cản trở hấp thu chất béo trong cơ thể.
Trên đây là 6 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, giảm cân nhanh và hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng dễ dàng. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mình mong ước. Để được tư vấn chăm sóc cơ thể và sắc đẹp hoặc tư vấn mua sản phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả, đừng ngần ngại hãy liên hệ với Genie Cosmetic ngay để được giải đáp ngay bây giờ
Tìm hiểu thêm về Gel Tan mỡ bụng Phối hợp cùng Máy Sline Pro Genie
Tìm hiểu thêm 7 Bí Kíp giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho người thừa cân
Tìm hiểu thêm viên uống hủy mỡ bụng – Bộ đôi hủy mỡ cùng Máy hủy mỡ bụng Sline pro
——————————————————–
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Genie Cosmestic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinic
