Cách giảm cân cấp tốc mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong suốt quá trình giảm cân hầu như ai cũng quan tâm đến vấn đề sức khỏe. Hai yếu tố quan trọng khi giảm cân là nhanh chóng và an toàn. Bài viết sau đây Genie Cosmetics sẽ giúp bạn cách giảm cân cấp tốc hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.
1. Làm thế nào để giảm cân cấp tốc
Thực hiện cách giảm cân cấp tốc mà vẫn đảm bảo sức khỏe, trước tiên cần làm là điều chỉnh lượng calo xả ra hàng ngày nhiều hơn mức nạp vào cơ thể. Để làm được điều đó, có 2 cách tuyệt vời nhất mà những vận động viên, hay siêu mẫu nổi tiếng thường hay áp dụng đó là:
- Đốt cháy lượng calo tích lũy trong ngày bằng cách chơi thể thao.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian dài.
2. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong vòng 1 tuần
2.1. Uống nhiều nước hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước mang lại nhiều lợi ích trong quá trình giảm cân nặng đặc biệt là cho những ai quan tâm tới thu nhỏ vòng bụng. Việc cắt giảm tất cả các thực phẩm khi ăn kiêng sẽ làm cho cơ thể dễ cảm thấy đói và thèm ăn. Trong trường hợp này, bổ sung nước là điều cần thiết, giúp tạo cảm giác no ngăn chặn cơn thèm ăn, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.
2.2. Tăng lượng protein của bạn
Khoa học đã chứng minh, protein có thể giúp cơ thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất giải phóng calo ra ngoài và làm giảm sự thèm ăn không kiểm soát. Do đó cách để ngăn chặn nguy cơ tăng cân trở lại là tăng khẩu phần protein trong thực đơn hàng ngày và duy trì tập luyện thể thao đều đặn.
2.3. Đừng bỏ đói bản thân
Không ăn trong thời gian dài có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn trong bữa tiếp theo vì thế bỏ bữa sẽ khiến kế hoạch giảm cân dậm chân tại chỗ! Để thực hiện cách giảm cân cấp tốc tại nhà thông minh hãy đảm bảo các bữa ăn cung cấp đủ chất bằng cách lựa chọn các thành phần phù hợp.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm nên có trong khẩu phần ăn kiêng: Rau xà lách, Rau chân vịt, Bông cải xanh, Bí đao, Dưa muối, Cà chua, Quả bí, Súp lơ trắng, Măng tây, Tiêu, Nấm, Trái cây đỏ, Dưa hấu, Đu đủ.
2.4. Giảm lượng muối và đường của bạn
Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, thay thế và tạo vị ngọt bằng mật ong hay các thành phần thiên nhiên khác sẽ tốt cho sức khỏe và tăng hiệu quả kiểm soát cân nặng vì:
- Khi nạp quá nhiều muối cơ thể phải bổ sung nước để cân bằng dẫn đến tình trạng giữ nước và gây tăng cân.
- Đường cung cấp quá nhiều calo và tác động tiêu cực đến mức insulin gây mệt mỏi và đánh thức sự thèm ăn ngay cả khi không đói.
2.5. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Khi bạn dồn quá nhiều thực phẩm vào một bữa, cơ thể chuyển hóa không kịp sẽ tạo ra mỡ thừa. Khoa học đã chứng minh ăn nhiều bữa trong ngày là cách giảm cân đơn giản tại nhà trong 1 tuần hiệu quả giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, thải ra chất không cần thiết nhanh hơn và giảm hình thành mỡ.
2.6. Không ăn đêm
Đêm là lúc hầu hết các giác quan trong cơ thể nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất chậm. Ăn đêm sẽ làm việc hấp thụ dưỡng chất trở nên mất kiểm soát, khiến đường trong máu tăng đột ngột, không chỉ gây béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường huyết. Nếu bạn đang mắc phải thói quen “hại nhiều hơn lợi” này, hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé.
3. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ cho quá trình giảm cân
Là một trong những sản phẩm chức năng hàng đầu hiện nay cho việc thúc đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn. Combo giảm cân huỷ mỡ Genie sẽ giúp bạn hạn chế vấn đề ăn kiêng khắt khe.
Sản phẩm được Genie Cosmetics sản xuất tại Hàn Quốc và được kiểm nghiệm chuẩn quốc tế với giấy tờ chất lượng FDA, GMP, ISO.
Combo giảm cân với tác động hủy mỡ siêu mạnh, x5 lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vào tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ.
Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất MẠNH và giảm cân nhanh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,….
Điều quan trọng là bạn phải kiên trì và kỷ luật khi thực hiện. Mặc dù kết quả giảm cân của mỗi người có thể khác nhau nhưng những thói quen này sẽ giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, lâu dài.
Thường xuyên truy cập Genie Cosmetics để có phương pháp phù hợp trong hành trình tìm lại vóc dáng lý tưởng bạn nhé.
Thực đơn giảm cân cho người có cơ địa khó giảm giúp cải thiện vóc dáng trong 7 ngày
Ngưng uống viên uống giảm cân có tăng cân lại không? 5 lưu ý khi sử dụng
Tìm hiểu thêm qua Kênh Facebook Genie Cosmetic
Tìm hiểu thêm qua kênh Facebook Vy Paris Spa & Clinnic
Tìm hiểu thêm qua kênh Youtube Mỹ Phẩm GenieCorp
