Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân? Không ít thì nhiều, chị em đã từng nghe về một số bí quyết giúp giảm cân. Trong đó bao gồm chế độ ăn, cách giảm cân, giảm mỡ và tập luyện thể thao.
Tuy giảm cân nhiều nhưng liệu chị em có đang mắc phải 5 sai lầm này khi giảm cân không? Cùng Genie tìm hiểu qua bài viết phía dưới đây nhé!
Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân?
- Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Ăn cực kỳ ít
Thực chất ăn quá ít hoặc bỏ bữa không chỉ có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và mất kiểm soát hơn đối với thức ăn, mà việc để cơ thể đói có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn thông qua quá trình sinh nhiệt thích ứng.”
Nếu cơ thể chị em không nhận được lượng calo và chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường, nó sẽ phản ứng bằng cách giữ lại các tế bào mỡ.
- Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Uống nhiều sinh tố
Có nhiều chị em sẽ nghĩ: “Những loại thực phẩm làm từ trái cây và rau nhiệt đới sẽ tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống oxy hóa.” Genie hoàn toàn đồng ý, nhưng ngoại trừ lượng calo và đường của chúng thì không.
Vì thế chị em cần phải lựa chọn các nguyên liệu khi xay sinh tố. Hạn chế granola và thưởng thức các loại hạt, hạt chia và dừa để giảm lượng đường.
- Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Tuân theo chế độ ăn kiêng low-carb hà khắc
Carb thường xuyên được xem là “kẻ thù” trong các cuốn sách về chế độ ăn kiêng. Và điều này khiến nhiều chị em cực đoan đến mức cố gắng cắt bỏ gần như tất cả carbs trong các bữa ăn. Điều này là sai lầm lớn.
Carbs là nhiên liệu cho não và cơ bắp. Nếu cắt giảm hoàn toàn carb, chị em sẽ không có đủ thành phần này trong cơ thể, và sẽ khiến thèm đường hơn.
- Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Luôn né tránh chất béo
Nếu quá ám ảnh về việc đếm số gam chất béo hàng ngày, nó không chỉ không vui mà còn không tốt cho sức khỏe. Chất béo gây no nhanh, vì vậy, mặc dù lượng calo cao nhưng nó có thể giúp chị em giảm cân. Lời khuyên chị em nên lựa chọn chất béo có tốt cho sức khỏe để sử dụng.
- Chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân – Đừng quá chú trọng vào cân nặng
Một trong những nhầm tưởng dễ thấy nhất của người ăn kiêng là tập trung quá nhiều vào cân nặng, như thể nó là minh chứng rõ ràng nhất cho việc tập luyện đúng hướng.
Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Bởi khi chị em thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục, sẽ thay đổi thành phần cơ thể của mình.
Việc cân trọng lượng cơ thể là việc làm hữu ích nhưng nó cần được hiểu cặn kẽ, khi chị em hiểu rõ về cấu tạo cơ thể của mình, không nên xem việc xuống cân là vấn đề ám ảnh.
Vậy là qua những chia sẻ trên, chị em có đang mắc 5 sai lầm này khi giảm cân không? Nếu có thì hãy khắc phục ngay hôm nay nhé! Tết gần đến rồi, liên hệ ngay Genie để có liệu pháp giảm cân an toàn để có vóc dáng mảnh mai diện đồ nha.
Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?
