Tìm hiểu đạp xe có giảm mỡ bụng không

Đạp xe có giảm mỡ bụng không? – Đạp xe có thể xem là một hoạt động thể thao đơn giản không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân lành mạnh, duy trì vóc dáng.

Tuy nhiên nhiều chị em cũng thắc mắc rằng “đạp xe có giảm mỡ bụng không?” và đạp xe như thế nào đúng cách để giảm mỡ bụng thì cần phải lưu ý những bí quyết mà Genie sắp chia sẻ dưới đây! Cùng theo dõi bài viết nhé!

Đạp xe có giảm mỡ bụng không?

Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là CÓ vì xe đạp là một công cụ tuyệt vời giúp chị em đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình giảm béo. Thêm vào đó, nó cung cấp cho chị em khả năng truy cập nhiều cường độ khác nhau, giúp thúc đẩy thể chất tốt và một vóc dáng bụng phẳng.

Đạp xe chỉ là một hoạt động để đốt mỡ, chị em cũng nên kết hợp đạp xe với các chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn mau chóng đạt được kết quả như mong muốn.

Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Đạp xe như thế nào là đúng cách?

Đạp xe với tốc độ ổn định

Phần lớn việc đạp xe sẽ tác động chính vào cơ đùi và cơ mông, tuy nhiên bản chất của đạp xe vẫn giúp được chúng ta đốt cháy được lượng mỡ thừa nhất định ở bụng. Chị em có thể lựa chọn cách đạp xe với tốc độ ổn định và không nên đạp quá chậm.

Cường độ hợp lý bạn nên tập là đạp xe ba lần/tuần, mỗi lần tập luyện trong 2 giờ và nhớ giữ nhịp tim duy trì ở mức ổn định khoảng 80% của nhịp tim tối đa.

Đạp xe với tốc độ nhanh hơn

Nếu tại nhà có máy chạy bộ thì chị em nên tập cường độ cao ở nhà sẽ thoải mái và an toàn hơn đạp xe ngoài trời. Luyện tập cường độ cao sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nhiều giờ sau khi kết thúc quá trình tập luyện.

Đạp xe trước bữa ăn sáng

Đạp xe vào buổi sáng, đặc biệt là trước khi ăn sáng có thể coi là thời điểm lý tưởng để giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, đốt cháy chất béo hiệu quả tốt nhất. Điều này sẽ làm cho lớp mỡ thừa ở bụng nhanh chóng biến mất.

Chế độ ăn uống phù hợp

Chế độ ăn uống sẽ là yếu tố quyết định khoảng 70% hiệu quả của việc giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả phải tạo ra sự thâm hụt calo, có nghĩa là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ.

Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng calo cần thiết đủ cho cơ thể duy trì hoạt động, vì vậy không được cắt giảm khẩu phần ăn quá thấp sẽ dễ gây kiệt sức khi đạp xe.

Nghỉ ngơi sau đạp xe và phục hồi sức khỏe

Đạp xe liên tục trong nhiều giờ và nhiều ngày liên tiếp không phải lúc nào cũng tốt, chị em cần phải nghỉ ngơi để tạo thời gian cho cơ thể phục hồi.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ nhanh chóng làm phục hồi năng lượng và những tổn thương sau vài giờ đạp xe. Đạp xe đúng cách và kết hợp ăn uống hợp lý, tránh ăn quá khuya, chị em chắc chắn sẽ có được một giấc ngủ ngon và ngủ ngon sẽ giúp cho cơ thể không tăng cân.

Bên cạnh việc đạp xe, chị em muốn hiệu quả giảm mỡ bụng được sâu nhất thì có thể sử dụng viên uống giảm mỡ bụng Belly “siêu hot”. Nhiều chị em sau khi sử dụng cũng có feedback rất tốt. Đây còn là bí quyết giữ vóc dáng và vòng 2 của chị em Hàn Quốc.

Phía trên Genie đã giải đáp thắc mắc “đạp xe có giảm mỡ bụng không?”. Chị cũng đừng ỷ vào việc đạp xe mà quên việc ăn uống điều độ nhé! Chúc chị em có được vòng 2 như mong muốn để diện các bộ cánh của mình đón Tết.