Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Đối với những chị em luôn trong tình trạng thừa cân, béo phì, họ đều mong mình sở hữu “tạng người dễ gầy”, làm sao để cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mỗi ngày, giảm khả năng tích mỡ.
Nhưng chị em có vóc dáng thon gọn mảnh mai thực ra không phải thuộc phạm trù bẩm sinh, mà do chị em rèn luyện kiên trì và có nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân. Vậy ngày hôm nay cùng Genie tìm hiểu những nguyên tắc giữ dáng đó là gì nhé!
4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Giảm thời gian ngồi
Ngồi lâu là thói quen có hại cho sức khỏe và làm tăng tỷ lệ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, gây tăng cân khó kiểm soát. Không những thế còn giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, cản trở quá trình lưu thông máu đến chi dưới, khiến số đo vòng eo tăng lên nhanh chóng.
Do đó, để giảm cân thành công, chị em nên giảm tối đa thời gian ngồi. Nếu công việc yêu cầu phải ngồi nhiều, chị em hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 phút để tăng cường lưu thông máu, cải thiện tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Tập luyện các bài tập tăng sức bền/sức mạnh thường xuyên
Tập luyện các bài tập tăng cường sức bền/sức mạnh thường xuyên có thể làm cho mọi người tiến gần hơn một bước đến vóc dáng thon gọn mảnh mai, bởi vì luyện tập sức mạnh có thể tăng cường các cơ của cơ thể và giảm tốc độ suy giảm cơ.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Không thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm suy giảm mức độ trao đổi chất. Thức khuya cũng khiến chị em dễ đói, dễ sa đà vào những thực phẩm không lành mạnh. Do đó, để giảm cân thành công, chị em cần ngủ sớm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân – Kiên trì theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh
Muốn tránh xa tình trạng dễ béo thì chị em cũng phải duy trì chế độ ăn đúng đắn, lành mạnh, tránh làm tích tụ độc tố, chỉ có như vậy thì mức độ tuần hoàn trao đổi chất của cơ thể mới được tăng cường, củng cố, hoạt động với hiệu suất cao hơn. Do vậy, cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.
Nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây tươi hoặc rau củ quả. Tránh xa tất cả các loại đồ ăn vặt chế biến quá kỹ, nhiều công đoạn như khoai tây chiên, bánh quy, sô cô la… Vì ăn những đồ ăn vặt này thường xuyên sẽ gây béo phì do quá nhiều calo.
Khi chế biến các món ăn, hãy cố gắng duy trì nguyên tắc ít dầu, ít muối để có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không bỏ bữa, không bỏ một số nhóm thực phẩm quan trọng như dầu, tinh bột, đạm…
Ngoài việc tuân thủ 4 nguyên tắc giữ dáng cho người khó giảm cân trên, chị em còn có thể sử dụng thêm combo giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Gần Tết rồi chị em hãy duy trì cho mình vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng để diện những bộ cánh siêu đẹp đón Tết nhé!
Giảm calo hay giảm cân, chị em cần ưu tiên cái nào trước?
