Nhịn ăn không khoa học là cách nhiều chị em vẫn làm khi muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thói quen nhịn ăn này hoàn toàn không khoa học, về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
Vậy ngày hôm nay hãy cùng Genie Cosmetic tìm hiểu 7 tác hại khó lường khi nhịn ăn không khoa học để giảm cân. Chị em cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
Thường xuyên nhịn ăn không khoa học có bị gây ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Nhịn ăn không khoa học là việc nhiều chị em vẫn làm nhưng thời gian nhịn ăn bao lâu ở mỗi người lại không giống nhau. Nếu chỉ nhịn ăn vài ngày với người có sức khỏe bình thường và không để xảy ra tình trạng mất nước thì ít khi ảnh hưởng đến cơ thể.
Tuy nhiên, nhịn ăn liên tục, nhịn ăn hoàn toàn suốt một thời gian dài thì sẽ gây nên nhiều hệ lụy. Cơ thể sẽ không được bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm mỗi ngày để có năng lượng cho các hoạt động sống.
Khi bị thiếu dinh dưỡng trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị: táo bón, mệt mỏi, mất nước,… từ đó sinh ra hàng loạt bệnh lý đe dọa đến sự sống.
7 tác hại khó lường khi nhịn ăn không khoa học
- Nhịn ăn không khoa học sẽ dễ tăng cân
Khi chị em không ăn đủ hoặc không ăn gì trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ trở nên đói. Khi cơ thể cảm thấy đói, nó sẽ tự động kích hoạt cơ chế tiết hormone ghrelin, làm tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Việc nhịn ăn không khoa học khiến cơ thể cố gắng tiết kiệm năng lượng bằng cách giảm tỷ lệ trao đổi nhiệt và giảm hoạt động cơ bản. Kết quả là, khi tiếp tục ăn đều sau giai đoạn nhịn ăn, cơ thể dễ dàng tiếp thu và tích trữ năng lượng dư thừa, dẫn đến tăng cân.
- Nhịn ăn không khoa học khiến dạ dày bị viêm loét
Khi dạ dày bị bỏ đói nó sẽ phải co bóp nhiều hơn, dịch vị được tiết ra nhưng do không có gì để tiêu hóa nên sẽ bị viêm loét dạ dày. Một điều không thể bỏ qua nữa là nhịn ăn sẽ làm cho việc sản xuất axit trong dạ dày giảm xuống.
Khi bị bỏ đói càng lâu thì hoạt động của enzym trong dạ dày càng kém, thậm chí còn có thể ngừng hoàn toàn. Nếu dạ dày không tiết ra axit nữa sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí còn đe dọa đến tính mạng.
- Nhịn ăn không khoa học khiến chị em “mắc chứng” cuồng ăn
Đây là tác hại đầu tiên của nhịn ăn giảm cân. Khi đột nhiên nhịn ăn, cơ thể không kịp thời thích ứng với việc bị mất nguồn năng lượng. Thêm nữa, nhịn ăn khiến bụng luôn cảm thấy đói. Thậm chí, “đồ ăn, ăn uống, thực phẩm” trở thành những từ cấm kị đối với chị em.
- Nhịn ăn không khoa học khiến cơ thể bị táo bón
Nhịn ăn cũng có nghĩa là đánh mất đi nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể trong đó có chất xơ. Hoạt động của hệ tiêu hóa muốn trơn tru không thể thiếu được nguồn chất xơ nạp vào hàng ngày. Vì thế những người hay nhịn ăn có nguy cơ bị táo bón rất cao, dần dần dễ bị mắc bệnh trĩ.
- Nhịn ăn không khoa học khiến trí nhớ suy giảm
Khi nhịn ăn thường xuyên cơ thể sẽ không được nạp đủ chất béo cần thiết, dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng nên não bộ không thể hoạt động tốt như bình thường. Kết quả là chị em hay nhịn ăn, nhịn ăn quá lâu dễ bị suy giảm trí nhớ với biểu hiện thường gặp nhất là chứng hay quên.
- Nhịn ăn không khoa học khiến cơ thể mất nước và thiếu dinh dưỡng
Mất nước và thiếu dinh dưỡng chính là tác hại của nhịn ăn giảm cân chị em dễ thấy nhất. Cơ thể không thể tự bù nước và sản sinh chất dinh dưỡng mà cần được cung cấp từ thực phẩm mỗi ngày.
Việc nhịn ăn để giảm cân ngăn chặn việc nạp chất cần thiết để cơ thể hoạt động. Nếu như tình trạng này kéo dài thì chị em sẽ gặp nguy hiểm về sức khỏe.
- Nhịn ăn không khoa học tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Bỏ bữa khiến cho tế bào gan ngừng đáp ứng với insulin. Điều này có nghĩa là gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm nó vào máu. Đường dư thừa này tích tụ trong máu và dần dần có thể gây ra bệnh tiểu đường týp 2.
Thay vì chọn cách nhịn ăn không khoa học thì chị em hãy ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Nếu muốn hiệu quả giảm cân được hiệu quả sâu thì Genie khuyên chị em có thể sử dụng viên uống giảm cân Genie để triệt tiêu mỡ toàn thân mà không gây thêm tác dụng phụ.
Uống viên uống giảm cân có hại không? 5 cách uống sao cho hiệu quả nhất
Thực hư viên uống giảm cân Genie 1 tháng giảm 4 kg
Viên uống giảm cân max diet Hàn Quốc có hại không ? Tìm hiểu tận tường 3 yếu tố
