Chị em có bao giờ nghe “thần chú” ăn 3 nhiều 2 đủ chưa? Thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, chị em nên chọn nguồn carb giàu chất xơ, tiêu thụ vừa đủ no để đảm bảo có đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, tránh tình trạng luôn thấy uể oải khi giảm cân.
Trong bài viết dưới đây Genie sẽ chia sẻ cho chị em trọn vẹn “thần chú” ăn 3 nhiều 2 đủ để triệt tiêu mỡ toàn thân, để dáng đẹp eo thon! Theo dõi ngay nhé!
Tip ăn 3 nhiều 2 đủ bao gồm ăn những gì?
- Ăn 3 nhiều 2 đủ hãy ăn nhiều thực phẩm mọng nước
Hãy lấp đầy một nửa khẩu phần ăn mình với các món như xà lách, dưa chuột, bí xanh, cà chua,… sẽ giúp chị em tránh được việc ăn uống sa đà, nạp quá calo trong bữa. Bên cạnh đó, lượng nước từ các loại rau củ, trái cây cũng rất tốt cho cơ thể, góp phần duy trì độ ẩm cần thiết, bảo toàn quá trình trao đổi chất.
- Ăn 3 nhiều 2 đủ hãy ăn nhiều protein
Ăn nhiều protein được cho là có thể làm giảm tần suất ăn vặt và tránh nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết. Tiêu thụ protein giúp xây dựng, phát triển cơ bắp và chuyển hóa chúng thành năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.
Ngoài việc bổ sung protein động vật chất lượng cao, protein thực vật từ các loại hạt đậu cũng được khuyến khích ăn hàng ngày.
- Ăn 3 nhiều 2 đủ hãy ăn nhiều rau xanh
Chị em tập trung vào các loại rau không chứa tinh bột bao gồm bông cải xanh, rau lá xanh và súp lơ trắng vì chúng ít calo lại giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài thêm rau vào bữa ăn, chuyên gia khuyến khích bổ sung chất xơ thông quá các món sinh tố chứa rau, trái cây ít ngọt.
- Ăn 3 nhiều 2 đủ hãy ăn đủ carb
Tinh bột cũng là yếu tố quan trọng, bạn nên giảm số lượng nhưng không nên cắt bỏ hoàn toàn. Tinh bột liên quan đến chức năng não và quá trình sản xuất hormone, thiếu hụt lâu ngày có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe.
- Và ăn đủ chất béo lành mạnh
Chuyên gia khuyến khích nên hạn chế tối đa chất béo bão hòa thường có trong các món chiên rán, da động vật. Thay vào đó hãy bổ sung chất béo không bão hòa cho cơ thể, thông qua các loại hạt, dầu olive, cá biển,… song cũng cần chú ý đến liều lượng. Nếu chị em cứ tiêu thụ thả ga thì vẫn tăng cân như thường đấy!
Ngoài tip ăn 3 nhiều 2 đủ thì chị em có thể sử dụng cách nào để giảm cân?
Để nói về giảm cân hiệu quả thì Combo viên uống giảm cân Genie luôn được nhiều chị em Hàn Quốc lựa chọn. Với tác động hủy mỡ siêu mạnh, gấp lần so với phương pháp thông thường, giảm 7-10kg chỉ sau 10 ngày.
- Belly Balance Genie tập trung phá vỡ cấu trúc mỡ bụng, detox thải mỡ nội tạng, tác động vô tầng sâu mô mỡ không gây mệt mỏi hay mất ngủ
- Max Diet Genie được bình chọn là loại mạnh số 1 tại Hàn vì giảm rất mạnh nhưng không gây mệt mỏi hay tác dụng phụ, đặc biệt công dụng chính là giảm toàn thân, bắp đùi – bắp tay,….
Bài viết trên cũng đã giúp chị em hiểu hơn về “thần chú” ăn 3 nhiều 2 đủ rồi đấy! Dù là áp dụng nguyên tắc nào thì chị em cũng nên ăn có liều lượng chứ không nên tiêu thụ thả ga nhé! Nếu có thắc mắc gì thì hãy liên hệ Genie để được tư vấn tốt nhất.
6 tuyệt chiêu giảm cân nhanh trong ngày hè
